V posledních letech se stává nadváha či obezita u dětí stále aktuálnějším tématem. Děti s nadváhou čelí většímu riziku vzniku chronických onemocnění, jako jsou diabetes, hypertenze a kardiovaskulární problémy. Navíc je velká pravděpodobnost, že pokud nedojde ke změně životního stylu, tak si dítě nadbytečná kila přinese i do dospělosti. Nadváha však často nemá dopad pouze na zdraví fyzické, ale také na to duševní. Pokud tedy s dětmi řešíte kila navíc, kromě vyvážené stravy a pravidelného pohybu je také zásadní, jak s dětmi o celé situace komunikujete a jaké prostřední pro změny životního stylu vytváříte.

Pokud bude dítě dostávat jiné „zdravější“ jídlo než zbytek rodiny, bude to působit spíše jako trest a pro dítě tyto situace rozhodně nebudou motivující. Rodina by měla být především vzorem a podporou. Proto se snažte dítěti ukázat, že vyvážené jídlo může být chutné a pohybová aktivita zábavná. Zkuste například dítě zapojit do přípravy jídla, nebo vyrazte na společnou túru či procházku.

Důležitá jsou nejen volená slova, ale také celkový význam sdělení. Hranice mezi nadváhou/obezitou a poruchami příjmu potravy je totiž poměrně tenká.  Některé věty sice mohou být řečeny s nejlepšími úmysly, na dítě však mohou působit velmi negativně. Často jde o komentování velikosti porce, negativní hodnocení výběru potravin či jídla, nebo komentování vzhledu – ať už dítěte nebo okolí. Vyhněte se také komentářům, které propagují diety, nezdravé hubnutí, nebo neustále poukazují na konkrétní číslo na váze. Raději se zaměřte na to, jaké zdravotní benefity mohou změny v jídelníčku či v rámci pohybové aktivity přinést.

Když děti slyší, že jsou oceňovány za to, co dělají a jaké jsou, a nejen za to, jak vypadají, učí se rozpoznávat a cenit si své schopnosti a charakterové rysy bez ohledu na vzhled, a tedy i váhu.  Tato forma uznání vede k lepšímu sebepřijetí a pomáhá dětem chápat, že jejich hodnota není měřena pouze zrcadlem.
 
Zkuste tedy dětem vysvětlit, co nadváha či obezita představuje – jak vzniká, jaká má zdravotní rizika a proč je vhodné podniknout změny v dosavadním režimu. Důležité je dát dítěti pocit, že je tu rodina pro něj a pomůže mu se změnami, které budou mít pozitivní vliv na jeho zdraví, ale i na zdraví celé rodiny. Pokuste se vyhnout direktivnímu přístupu a proberte s dítětem, jak si změny představuje, zda má nějaké obavy a jakými změnami by chtělo začít. Příliš mnoho změn naráz by mohlo dítě demotivovat, proto změny zařazujte postupně, aby byly udržitelné a staly se dlouhodobými návyky v životním stylu celé rodiny.

Rodiče by měly být vzorem a společně s dětmi hledat cesty ke zdravějšímu životu. Změny ve stravování a pohybu je potřeba přijímat postupně, aby se staly přirozenou součástí rodinné rutiny. A nezapomeňte dát dítěti najevo, že oceňujete i snahu, zvláště, pokud se vše ihned nedaří na 100 % a dítě by tak mohlo mít pocit, že selhává. Klíčem je komunikace bez soudů a podpora okolí.