alt-desktop

Zdravé letní mlsání nejen pro děti: Vyzkoušejte domácí nanuky

25.05.2024

Doba čtení: 5 min

Děti zmrzliny a nanuky milují, a co teprve když si je můžete spolu s nimi připravit doma! Nejenže je to zábava, ale také máte kontrolu nad složením a množstvím cukru. Vsaďte na zdravé mlsání a překvapte své ratolesti domácími nanuky plnými vitamínů.

Pro přípravu domácích nanuků se skvěle hodí ovoce – třeba takové banány můžete použít i celé:



Ovocné nanuky s tvarohem a cottage

Ingredience na 6 nanuků:
250 g tvarohu
150 g cottage
2 banány
250 g mraženého ovoce
1 lžíce medu


Postup

1 Banány nakrájíme na kolečka.

2 Mražené ovoce rozmixujeme spolu s banány, cottage a tvarohem do hladka.

3 Vzniklou směs nalijeme do nádobek na nanuky a necháme zamrazit.

4 Dobrou chuť!


TIP: Pakliže vám směs na nanuky zbyde, přidejte trochu mléka a promixujte a máte pro děti smoothie k svačince.



Banánové nanuky s čokoládou

Ingredience na 4 nanuky:
2 banány
90 g 70% čokolády
oříšky či lyofilizované ovoce na ozdobení
 


Postup

1 Čerstvé banány oloupeme, přepůlíme a nasadíme na dřívka.

2 Čokoládu rozpustíme ve vodní lázni a banány do ní namočíme. Můžeme si také pomoct lžící.

3 Nanuky položíme na tác s pečicím papírem, posypeme nadrcenými oříšky či sušeným ovocem a necháme zmrznout v mrazáku.

4 Banánové nauky vydrží v mrazáku i měsíc.



Také si můžete nachystat tvarohovou zmrzlinu. Její výhoda je, že lépe zasytí a může sloužit jako ideální letní svačinka.



Tvarohová zmrzlina s malinami a banánem

Ingredience na 4 porce:
250 g polotučného tvarohu
2 banány
100 g mražených malin


Postup

1 Banány oloupeme, rozkrojíme napůl a zamrazíme.

2 Skvěle nám poslouží i pár dní staré banány, protože je do zmrzliny budeme mixovat.

3 Připravíme si mražené maliny a rozmixujeme je spolu se zmrzlými banány a tvarohem do hladka.

4 Zmrzlinu hned podáváme.

5 Můžeme dozdobit čerstvým či lyofilizovaným ovocem a oříšky.



S těmito jednoduchými a chutnými recepty na domácí nanuky můžete dětem nabídnout zdravé mlsání, které si zamilují. Příprava je snadná a rychlá, takže máte více času na společné letní radovánky. Jaký recept je váš favorit? 


Více receptů

Další recept na společné pečení

Nevíte si rady, co dávat dětem k svačině do školy? Vyzkoušejte recept na zdravé mrkvové muffiny.

Více receptů

 

Podobné články

Jak často je vhodné jíst maso?

Ne hladu: Veronika Pourová , 02.11.2026

Maso je odpradávna součástí našeho jídelníčku a v závislosti na lokalitě tvořilo jeho větší či menší součást. Otázkou je, zda masa nejíme až příliš, jak často je optimální ho do jídelníčku zařadit a zda je vůbec potřeba ho jíst nebo to jde i bez něj.

Kostky luxusu s javorovým sirupem

Kristina Zábrodská , 27.03.2026

Křehký mandlový základ, vláčná pekanová náplň s javorovým sirupem a jemná čokoládová poleva. Tyhle pekanové kostky od cukráře Vlada Ryasnyy jsou dokonalou kombinací textur i chutí, které potěší každého milovníka sladkého.

Výživa a imunita: Jak správná strava ovlivňuje naši obranyschopnost

Ne hladu: Nikol Mastromatteová , 09.02.2026

Imunitní systém je klíčovou součástí naší ochrany před patogeny, škodlivými mikroorganismy a dalšími vnějšími vlivy. Výživa hraje zásadní roli v jeho správné funkci, protože jednotlivé živiny podporují růst, vývoj buněk a energetický metabolismus.