Pojďme se společně podívat na to, jak Vánoce zvládnout bez újmy na zdraví, a to i na tom mentálním. Protože nadměrný stres z toho, co jíme, také ničemu nepomůže.
 

Už bylo zmíněno, že důležité je množství. Jak to ale udělat, aby se člověk přes Vánoce neutrhl ze řetězu a skutečně si zvládl dát jen pár kousků cukroví naráz? Důležité je pochopit, jak fungují chutě na sladké a kdy roste pravděpodobnost vlčího hladu.

Naše tělo každý den potřebuje určité množství energie, a to i když přes svátky jen ležíme na gauči a sledujeme pohádky. Ve chvíli, kdy mu toto množství nedodáme a nebo vzniknou mezi jídly dlouhé pauzy, začne si tělo o energii říkat. A protože nejdostupnější zdroj energie je cukr, pravděpodobně dostaneme chuť na sladké - a podáme si ten talíř plný cukroví ze stolu.

Základem je tedy jíst pravidelně, dostatečně snídat, v případě potřeby mezi jídly ještě svačit a pak mnohem snáz zvládneme ovlivnit, kolik kousků cukroví si dáme. A skutečně je mnohem lepší si po snídani dát 2 kousky, než snídani vynechat, „abychom měli místo“ a cukroví sníst plný talíř.
 

Vánoce jsou pro mnoho lidí příležitostí, jak strávit čas s rodinou a svátky jsou proto plné společných posezení. A když člověk několik hodin sedí u stolu, na kterém je vyložené jídlo, je jasné, že si něco dá. Zkuste proto na stůl nabídnout kromě cukroví třeba ještě sušené ovoce jako jsou křížaly nebo sušené hrušky.

Myslete také na to, že pokud sedíte u stolu v době hlavního jídla, budete mít hlad. Proto v době večeře připravte třeba žitné chlebíčky s tvarohovou pomazánkou a šunkou, nakrájenou zeleninou a nebo připravte třeba dip z rozmixovaného hrášku či strouhané mrkve. Na stole pak bude mnohem více možností na výběr a roste pravděpodobnost, že si dáte jen pár kousků cukroví jako dezert a nebudete s ním zahánět hlad.