Příčiny dětské nadváhy a obezity jsou komplexním problémem, který zahrnuje kombinaci genetických, environmentálních, sociálních a behaviorálních faktorů. Mezi ty nejčastější řadíme:

1. Nezdravé stravovací návyky: Přejídání se, konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem energie, tuků a cukru v kombinaci s nedostatečnou konzumací ovoce a zeleniny.
2. Nedostatek pohybu a spánku: Sedavý životní styl spojený s nízkou fyzickou aktivitou, ať už kvůli vysoké míře času stráveného u obrazovek, s tím související nedostatek spánku nebo chybějícím venkovním aktivitám.
3. Genetické faktory: Některé děti mohou mít geneticky sklon k nadváze, ale většinou toto riziko může být ovlivněno stravovacími a životními návyky.
4. Vzory v rodině: Rodiče nebo sourozenci trpí nadváhou nebo obezitou, děti od nich převezmou nesprávné návyky a mají tak vyšší pravděpodobnost rozvoje nadváhy a obezity ať už v dětství nebo následně v dospělosti.
5. Sociální a ekonomické faktory: Nízký socioekonomický status, nedostatečný přístup k čerstvým potravinám a reklamy na nezdravé potraviny mohou zvyšovat riziko obezity.

Na co se ve stravování dětí s nadváhou zaměřit?

1. Rozmanitost a vyváženost: Jídelníček by měl obsahovat různorodou škálu potravin z různých skupin - ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, bílkoviny (maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, luštěniny). Tím se zajistí dostatečný příjem živin.
2. Omezte konzumaci méně vhodných potravin: Potraviny s vysokým obsahem cukrů a nezdravých tuků by měly být konzumovány v menší míře. To zahrnuje sladkosti, slazené nápoje, smažená jídla a rychlé občerstvení.
3. Pravidelnost: Dětem by měla být zajištěna pravidelná jídla a vyvážené svačiny mezi hlavními jídly. To pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a snižuje pravděpodobnost přejídání.
4. Dostatek hydratace: Pitný režim je klíčový. Doporučuje se podávat dětem především vodu a omezit slazené nápoje.
5. Zapojení rodiny: Podpora rodiny a společný přístup ke správnému stravování jsou klíčové. Rodiče jsou pro děti velmi důležitým vzorem v budování správných návyků. Pokud děti vidí, že i rodiče se stravují zdravě a aktivně žijí, je pravděpodobnější, že budou tyto návyky přijímat také. Dětství je ideálním obdobím pro vytvoření zdravých stravovacích návyků, které si dítě může přenést do dospělosti.
6. Podpora fyzické aktivity: Zdravé stravování je důležité, ale nesmíme zapomínat ani na pohyb. Podporujte dítě, aby se zapojilo do různých fyzických aktivit, které ho baví. Fyzická aktivita nejen vytváří dostatečný energetický výdej, ale má také pozitivní vliv na celkové zdraví a psychický stav.
7. Zdravý vztah k jídlu: Nenuťte dítě dojíst všechno jídlo na talíři. Nepoužívejte jídlo k odměňování nebo trestání dítěte. Slibováním dezertu za snězení zeleniny dáváte dítěti najevo, že zelenina má menší hodnotu než dezert. Nenechávejte dítě jíst u televize, počítače nebo jiných elektronických zařízení.