V každém videu vás čeká účinná kombinace pilates s prvky fyzioterapie, která vám pomůže uvolnit se, rozhýbat a nabrat novou energii - ať už se chcete zaměřit na chodidla, krk, záda nebo zahájit den s efektivní ranní rutinou. A prozradíme i pár tipů a triků, které jste možná neznali. Připojte se k nám a začněte se hýbat už dnes!

Napadlo vás někdy, že základem cvičení by měla být stimulace chodidel? Mnohem lépe se tak budete soustředit na kontakt s podložkou a vnímat postavení celého těla. Stimulací zespoda totiž podporujete celkovou stabilitu. A tenisák je v tomhle případě váš největší kámoš. Pomůže s tlakovou masáží, rozhýbání drobných struktur a kůstek zespoda na chodidle, prokrvení a uvolnění napětí. Dostanete tak do pohybu jednotlivé části chodidla, což se při běžné chůzi a v botách neděje. Tohle celé funguje i jako skvělá regenerace po celém dni na vysokých podpatcích (nebo jen v teniskách). 
 

Taky znáte ten pocit, kdy se ráno hrabete z postele celí ztuhlí? Tahle rutina vás rozhýbe na celý den, hezky se rozdýcháte, zmobilizujete, posílíte a zaměříte na velké klouby. Ty jsou totiž základ všeho. Dobře promazaný stroj (rozuměj klouby) zlepší náladu, nakopne energií a rozjede se na celý den.

Celý den za stolem, u počítače, klasika každodenního života mnoha z nás. Je potřeba si uvědomit, že bolesti nepřejdou masáží nebo protažením, je potřeba přidat i silové, stabilizační a mobilizační cviky. K tomu přidejte automasáž hlavy a hloubkové protažení svalů krku a budete jako noví (skoro). Pustit video.

Příště se můžete těšit na masáž na míru za pomocí ručníku a tenisáku. A pokud si budete teď chtít protáhnout celé tělo a zaposilovat, pusťte si tuhle lekci.