alt-desktop

Zdravé letní mlsání nejen pro děti: Vyzkoušejte domácí nanuky

25.05.2024

Doba čtení: 5 min

Děti zmrzliny a nanuky milují, a co teprve když si je můžete spolu s nimi připravit doma! Nejenže je to zábava, ale také máte kontrolu nad složením a množstvím cukru. Vsaďte na zdravé mlsání a překvapte své ratolesti domácími nanuky plnými vitamínů.

Pro přípravu domácích nanuků se skvěle hodí ovoce – třeba takové banány můžete použít i celé:



Ovocné nanuky s tvarohem a cottage

Ingredience na 6 nanuků:
250 g tvarohu
150 g cottage
2 banány
250 g mraženého ovoce
1 lžíce medu


Postup

1 Banány nakrájíme na kolečka

2 Mražené ovoce rozmixujeme spolu s banány, cottage a tvarohem do hladka.

3 Vzniklou směs nalijeme do nádobek na nanuky a necháme zamrazit.

4 Dobrou chuť!


TIP: Pakliže vám směs na nanuky zbyde, přidejte trochu mléka a promixujte a máte pro děti smoothie k svačince.



Banánové nanuky s čokoládou

Ingredience na 4 nanuky:
2 banány
90 g 70% čokolády
oříšky či lyofilizované ovoce na ozdobení
 


Postup

1 Čerstvé banány oloupeme, přepůlíme a nasadíme na dřívka.

2 Čokoládu rozpustíme ve vodní lázni a banány do ní namočíme. Můžeme si také pomoct lžící.

3 Nanuky položíme na tác s pečicím papírem, posypeme nadrcenými oříšky či sušeným ovocem a necháme zmrznout v mrazáku.

4 Banánové nauky vydrží v mrazáku i měsíc.



Také si můžete nachystat tvarohovou zmrzlinu. Její výhoda je, že lépe zasytí a může sloužit jako ideální letní svačinka.



Tvarohová zmrzlina s malinami a banánem

Ingredience na 4 porce:
250 g polotučného tvarohu
2 banány
100 g mražených malin


Postup

1 Banány oloupeme, rozkrojíme napůl a zamrazíme.

2 Skvěle nám poslouží i pár dní staré banány, protože je do zmrzliny budeme mixovat.

3 Připravíme si mražené maliny a rozmixujeme je spolu se zmrzlými banány a tvarohem do hladka.

4 Zmrzlinu hned podáváme.

5 Můžeme dozdobit čerstvým či lyofilizovaným ovocem a oříšky.



S těmito jednoduchými a chutnými recepty na domácí nanuky můžete dětem nabídnout zdravé mlsání, které si zamilují. Příprava je snadná a rychlá, takže máte více času na společné letní radovánky. Jaký recept je váš favorit? 


 

Podobné články

Jarní restart tak trochu jinak = fyzio pilates s Paní Božskou

Kateřina Hýlová , 19.03.2025

Po dlouhé zimě, kdy tělo zahálí (ano, rozuměj lenoší), je čas dát mu to, co potřebuje – pohyb, regeneraci a nový příliv energie!

Skutečně vejce zvyšují cholesterol v krvi?

Veronika Pourová (článek) a Natálie Staroveská (recept) , 18.03.2025

Kdo si vyslechl od lékaře diagnózu vyšší hladiny cholesterolu v krvi, jistě narazil na doporučení omezit v jídelníčku vejce – ať už se na internetu dočetl, že jde o jednu z potravin obsahujících nejvíce cholesterolu a nebo šlo o doporučení rodinných příslušníků, zejména těch ze starší generace.

Připravte si svojí dubajskou čokoládu

Kristina Zábrodská , 07.03.2025

Už jste tento hit internetu ochutnali? V Café Restaurant Václav v Mladé Boleslavi chutná hostům tak, že ji tu připravili i jako dort a podělí se s vámi o recept.