alt-desktop

Doba čtení: 6 min

Chcete si letos užít Vánoce bez stresu? Připravili jsme pro vás tipy, jak na klidné svátky plné pohody, radosti a dobrého jídla. Inspirujte se a užijte si ty nejlepší Vánoce.

Proč myslíte, že Vánoce nastávají koncem roku?

Abyste ze sebe vyždímali poslední zbytky sil při přípravě dokonalé výzdoby, vícechodových hostin a zabalení hory dárků a pak padli za vlast u štědrovečerní pohádky a další dny se snažili vyškrábat ještě ždibíček lásky a péče, kterou rozprostřete mezi nekončící proud příbuzných a návštěv.

Nebo abyste uzavřeli uplynulý rok v radosti a vděčnosti za to, co se vám podařilo příjemnou oslavou s těmi, které milujete.
 
Odpověď na tuto otázku dává tušit, jaké Vánoce letos prožijete.

Čas ztišení

Brzké stmívání, dlouhé večery, temné noci a stupňující se chlad listopadu nás přirozeně láká dovnitř, domů. Toto období dříve sloužilo k uzavření zemědělského roku opravou a uložením nářadí, setby, úrody. Lidé se věnovali ručním pracím a opravám doma, protože na to měli konečně čas. Tento čas nás přirozeně vede k uzavírání projektů, ukončování, úklidu domácnosti, vynesení všeho, co už nepotřebujeme a co nám neslouží, ať už se jedná o věci nebo emoce. A právě k ztišení duše, usebrání, hlubokému ponoru do sebe slouží advent. Křesťanství definuje advent jako přípravu na příchod Ježíše Krista. Pohané se v tomto čase chystali na oslavu konce roku, rozloučení se starým a přivítání s novým – o zimním slunovratu (21. prosince). Stejnou pozornost, kterou věnujete přípravám na vánoční svátky, byste tak měli dávat i sobě a své duši.

A jak na to?

Zpomalte. Vnímejte přítomný okamžik. Nesuďte ho, neměňte ho, neplánujte, neutápějte se v minulosti, prostě jen vnímejte přítomnost a uvědomte si, jak působí na vaše smysly. Jak je v souladu s vaší představou o adventu a Vánocích? Co můžete udělat dál jinak? „Slovníkem moderního hipstera hýbe slovo slow – pomalý. Ať už jde o slow fashion, slow food, slow travel nebo u žen po čtyřicítce slow metabolismus,“ usmívá se Veronika Carmanová, lektorka jógy, autorka knihy Jin jóga podle 5 elementů, zakladatelka konceptu onkologické jógy a majitelka vinohradského studia Karma Yoga. „Užijte si letos slow Vánoce – v pomalém rytmu, jednoduché a krásné v jejich nedokonalosti. V duchu japonské filosofie wabi sabi, která učí ocenit krásu v její pomíjivosti a jednoduchosti. Možná vše nebude dokonalé, ale budete to přesně takové, jaké si přejete.“

Pokud si užijete advent v klidu a v naslouchání sami sobě, stanou se Vánoce oslavou, na kterou se těšíte pro její kouzlo radosti, pospolitosti a svátečnosti.

Váš vánoční seznam

Vezměte si papír a tužku a poctivě si napište seznam všeho, co chcete během adventu a vánočních svátků zvládnout. Ať už jsou to radosti jako adventní trhy, večeře s kamarádkou, daný program jako firemní večírek nebo besídka dětí nebo zvyky typu pečení cukroví, výzdoba bytu, nákup vánočních dárků… Na svátky si můžete připravit samostatný seznam návštěv, kdy koho uvidíte a co budete podnikat a potřebovat. „Vezměte si zvýrazňovač a označte vše, co vás stresuje. Můžete být kreativní a barevně si různé druhy stresu oddělit, nejvíc stresu zbarvíte červeně, méně stresu podtrhnete žlutě, nejméně označíte zeleně. Co vám zbyde, to je váš osobní vánoční program,“ doporučuje Veronika Carmanová. „Práce se seznamem vám pomůže eliminovat hlavní stresory. V nabitém programu totiž mohou být stresující i jednoduché a příjemné zážitky jako třeba setkání s přáteli,“ dodává Veronika.
 

Dopřejte si prostor

I když jste odbourali většinu stresorů, mohou vás vánoční svátky zahltit. Důvodem bývá množství vjemů – od pohádek přes návštěvy, zážitky, cukroví, různá jídla, více alkoholu… až po prostý fakt, že jste najednou všichni doma. A každý potřebuje něco jiného. Introverti skutečně touží trávit alespoň chvíli o samotě a v tichu, extroverti jdou nadšeně z akce do akce, než padnou vyčerpáním. Různé temperamenty a osobnosti tak na sebe mohou narážet a pokud nedochází k průběžnému naplňování jejich potřeb, může to vést k výbuchu emocí. Rozdíly v 16 vrozených typech osobnosti srozumitelně popisuje psycholožka Šárka Miková ve své knize Milovat nestačí, kde na zkušenostech různých lidí ukazuje, co které typy potřebují v dětství i dospělosti, jak rozumí světu a jak na něj reagují. Stejná věta nebo nápad totiž může mít na každého úplně jiný efekt. A pokud máte pocit, že si doma moc nerozumíte a nejvíc vás stresují společné svátky, může vám pomoci dvouhodinový online kurz Určete si temperament. Když pochopíte své potřeby, snáze se vám proškrtá vánoční seznam a prožijete advent i Vánoce v klidu.

Jak se hodit do klidu

1 Zastavte se. Cítíte-li stres a zahlcení, zastavte se a začněte se soustředit na svůj dech. Postupně prodlužujte výdech, můžete si počítat při nádechu a výdechu. Jakmile dýcháte zcela klidně, vraťte se s 

2 nadhledem a rozvahou ke své činnosti.

3 Meditujte. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte a představujte si, jak postupně uvolňujete každou část těla, od levého palce u nohy přes hlavu až po pravý malíček na noze.

4 Jděte ven. I obyčejné vynesení odpadků nebo procházka kolem domu dokáže divy, zvlášť když doma necháte telefon.

5 Ztište si telefon. Používejte ho jen tehdy, když chcete. O svátcích nemusíte být neustále na příjmu.

6 Zacvičte si. Kardio cvičení vám rozproudí krev a upustíte pár, při józe si protáhnete celé tělo, pravidelným dýcháním si zklidníte mysl a vyčistíte hlavu. Tuto vánoční sestavu navrhla Veronika Carmanová.



Objednat e-wowcher

Darujte zážitek plný chutí!

Hledáte dokonalý dárek? S naším wowcherem do restaurací Zátiší Group darujete jedinečné chvíle a skvělé jídlo. V e-mailu za 5 minut.

Objednat e-wowcher

Podobné články

Vánočka z kvásku: Krok za krokem k dokonalé chuti Vánoc s Maškrtnicí

Kateřina Hýlová , 03.12.2024

Domácí vánočka je symbolem českých Vánoc. S tímto receptem od Maškrtnice zvládnete připravit dokonalou vánočku z kvásku (nebo droždí), která nadchne svou chutí i vůní. Zjistěte, jak na ni krok za krokem, a užijte si kouzlo svátečního pečení.

Brusinkový spritz: Vánoční kouzlo v každé sklence

Petra Jehne , 21.11.2024

Hledáte recept na originální vánoční drink, který rozzáří sváteční chvíle? Zátiší catering pod vedením Marcela Jinocha přichází s dokonalou kombinací brusinkového sirupu a Prosecca. Připravte si doma svůj vlastní brusinkový spritz, který můžete také darovat jako jedlý dárek!

Brusinkový spritz: Vánoční kouzlo v každé sklence

Petra Jehne , 21.11.2024

Hledáte recept na originální vánoční drink, který rozzáří sváteční chvíle? Zátiší catering pod vedením Marcela Jinocha přichází s dokonalou kombinací brusinkového sirupu a Prosecca. Připravte si doma svůj vlastní brusinkový spritz, který můžete také darovat jako jedlý dárek!