1
Zastavte se. Cítíte-li stres a zahlcení, zastavte se a začněte se soustředit na svůj dech. Postupně prodlužujte výdech, můžete si počítat při nádechu a výdechu. Jakmile dýcháte zcela klidně, vraťte se s 
2
nadhledem a rozvahou ke své činnosti.
3
Meditujte. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte a představujte si, jak postupně uvolňujete každou část těla, od levého palce u nohy přes hlavu až po pravý malíček na noze.
4
Jděte ven. I obyčejné vynesení odpadků nebo procházka kolem domu dokáže divy, zvlášť když doma necháte telefon.
5
Ztište si telefon. Používejte ho jen tehdy, když chcete. O svátcích nemusíte být neustále na příjmu.
6
Zacvičte si. Kardio cvičení vám rozproudí krev a upustíte pár, při józe si protáhnete celé tělo, pravidelným dýcháním si zklidníte mysl a vyčistíte hlavu. Tuto vánoční sestavu navrhla Veronika Carmanová.