Už bylo zmíněno, že důležité je množství. Jak to ale udělat, aby se člověk přes Vánoce neutrhl ze řetězu a skutečně si zvládl dát jen pár kousků cukroví naráz? Důležité je pochopit, jak fungují chutě na sladké a kdy roste pravděpodobnost vlčího hladu.
Naše tělo každý den potřebuje určité množství energie, a to i když přes svátky jen ležíme na gauči a sledujeme pohádky. Ve chvíli, kdy mu toto množství nedodáme a nebo vzniknou mezi jídly dlouhé pauzy, začne si tělo o energii říkat. A protože nejdostupnější zdroj energie je cukr, pravděpodobně dostaneme chuť na sladké - a podáme si ten talíř plný cukroví ze stolu.
Základem je tedy jíst pravidelně, dostatečně snídat, v případě potřeby mezi jídly ještě svačit a pak mnohem snáz zvládneme ovlivnit, kolik kousků cukroví si dáme. A skutečně je mnohem lepší si po snídani dát 2 kousky, než snídani vynechat, „abychom měli místo“ a cukroví sníst plný talíř.