Hledáte zdravý recept na dětskou svačinu? Vyzkoušejte mrkvové muffiny, které jsou plné vitamínů, vlákniny a zdravých tuků.

Tento jednoduchý recept je ideální pro všechny rodiče, kteří chtějí svým dětem nabídnout vyváženou a chutnou svačinu. Přibalíte-li k muffinům kefírové mléko a třeba banán, vytvoříte kompletní, výživově bohatou svačinu, která zasytí na celé odpoledne.

Jakou má úlohu školní jídelna ve výživě dětí?

Je školní jídelna zodpovědná za stravovací návyky dětí anebo to jsou spíše rodiče, na jejichž bedrech leží starost o to, aby se děti naučily jíst zdravě a vyváženě?

Celý článek

Mrkvové muffiny (12 ks)

3 vejce

200 g strouhané mrkve

200 g strouhaných jablek

20 g mletých vlašských ořechů

půl lžičky skořice

60 g cukru

50 g polotučného tvarohu

50 ml olivového oleje

1 ČL kypřícího prášku

100 g celozrnné pšeničné mouky

100 g hladké pšeničné mouky

muškátový oříšek

Postup

1 Vejce, strouhanou mrkev, jablka, mleté vlašské ořechy, skořici, cukr, tvaroh a olivový olej smíchejte v míse dohromady.

2 Přidejte kypřící prášek, celozrnnou a hladkou mouku a znovu dobře promíchejte, aby vznikla hladká směs.

3 Na závěr přidejte špetku muškátového oříšku, která dodá těstu příjemnou vůni a chuť.

4 Připravenou směs rozdělte do formiček na muffiny.

5 Pečte v předem předehřáté troubě na 180 stupňů po dobu 25 minut.

Tip na vyváženou svačinu

Podávejte muffiny s kefírovým mlékem a banánem pro kompletní svačinu. Kefírové mléko dodá kromě bílkovin probiotika pro zdravá střeva a banán vlákninu a draslík, což je ideální kombinace pro vyváženou svačinu vašich dětí.

Lámete si hlavu, co připravit dětem na svačinu?

Inspirujte se tipy nutričních terapeutek Ne hladu na zdravé a chutné svačiny.

Přejít na článek

Líbil se Vám tento článek? Sdílejte ho s přáteli

Podobné články

Vánočka z kvásku: Krok za krokem k dokonalé chuti Vánoc s Maškrtnicí

Kateřina Hýlová , 03.12.2024

Domácí vánočka je symbolem českých Vánoc. S tímto receptem od Maškrtnice zvládnete připravit dokonalou vánočku z kvásku (nebo droždí), která nadchne svou chutí i vůní. Zjistěte, jak na ni krok za krokem, a užijte si kouzlo svátečního pečení.

Brusinkový spritz: Vánoční kouzlo v každé sklence

Petra Jehne , 21.11.2024

Hledáte recept na originální vánoční drink, který rozzáří sváteční chvíle? Zátiší catering pod vedením Marcela Jinocha přichází s dokonalou kombinací brusinkového sirupu a Prosecca. Připravte si doma svůj vlastní brusinkový spritz, který můžete také darovat jako jedlý dárek!

Přirozené posílení imunity

Kristina Zábrodská , 21.11.2024

Osvědčené tipy, jak prožít podzim ve zdraví díky síle přírody a čínské medicíně.

Zdravé mrkvové muffiny pro děti: Rychlý recept na výváženou svačinu