Hledáte zdravý recept na dětskou svačinu? Vyzkoušejte mrkvové muffiny, které jsou plné vitamínů, vlákniny a zdravých tuků.

Tento jednoduchý recept je ideální pro všechny rodiče, kteří chtějí svým dětem nabídnout vyváženou a chutnou svačinu. Přibalíte-li k muffinům kefírové mléko a třeba banán, vytvoříte kompletní, výživově bohatou svačinu, která zasytí na celé odpoledne.

Jakou má úlohu školní jídelna ve výživě dětí?

Je školní jídelna zodpovědná za stravovací návyky dětí anebo to jsou spíše rodiče, na jejichž bedrech leží starost o to, aby se děti naučily jíst zdravě a vyváženě?

Celý článek

Mrkvové muffiny (12 ks)

3 vejce

200 g strouhané mrkve

200 g strouhaných jablek

20 g mletých vlašských ořechů

půl lžičky skořice

60 g cukru

50 g polotučného tvarohu

50 ml olivového oleje

1 ČL kypřícího prášku

100 g celozrnné pšeničné mouky

100 g hladké pšeničné mouky

muškátový oříšek

Postup

1 Vejce, strouhanou mrkev, jablka, mleté vlašské ořechy, skořici, cukr, tvaroh a olivový olej smíchejte v míse dohromady.

2 Přidejte kypřící prášek, celozrnnou a hladkou mouku a znovu dobře promíchejte, aby vznikla hladká směs.

3 Na závěr přidejte špetku muškátového oříšku, která dodá těstu příjemnou vůni a chuť.

4 Připravenou směs rozdělte do formiček na muffiny.

5 Pečte v předem předehřáté troubě na 180 stupňů po dobu 25 minut.

Tip na vyváženou svačinu

Podávejte muffiny s kefírovým mlékem a banánem pro kompletní svačinu. Kefírové mléko dodá kromě bílkovin probiotika pro zdravá střeva a banán vlákninu a draslík, což je ideální kombinace pro vyváženou svačinu vašich dětí.

Lámete si hlavu, co připravit dětem na svačinu?

Inspirujte se tipy nutričních terapeutek Ne hladu na zdravé a chutné svačiny.

Přejít na článek

Líbil se Vám tento článek? Sdílejte ho s přáteli

Podobné články

Rychlé a zdravé recepty na školní svačiny

Ne hladu: Lucie Ščotková , 16.09.2024

Připravit zdravou svačinu pro děti do školy nemusí být stresující. Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty, které jsou nejen chutné, ale také plné výživných surovin. Ideální pro hektická rána, kdy času není nazbyt!

Zdravé halloweenské recepty, které děti milují

Ne hladu: Andrea Pospíšil Jakešová , 15.09.2024

Halloween nemusí být jen o sladkostech. Připravte dětem zábavné a zároveň výživné dobroty, které perfektní pro každou halloweenskou party. Objevte tipy na strašidelné recepty, které zaujmou nejen děti, ale i dospělé!

Nejlepší kávový drink? Espresso Martini!

Kateřina Hýlová , 29.07.2024

Česko se pomalu stává kávovou mekkou, počty espresso barů, kaváren a pražíren stále stoupají a přiznejme si, začínáme být hodně rozmazlení. Pojďme zkombinovat skvělou kávu do koktejlu, co vás nakopne a zároveň dodá punc sofistikovanosti. Právě to představuje Espresso Martini.

Zdravé mrkvové muffiny pro děti: Rychlý recept na výváženou svačinu